La Marche : Le Remède Universel
« La marche est le meilleur remède pour l’homme », disait Hippocrate.
La marche est bien plus qu’un simple moyen de transport quotidien. C’est une activité physique douce, accessible à tous, et riche en bienfaits pour la santé. Une marche quotidienne est une véritable cure de bien-être, bénéfique pour le moral et les facultés cognitives, à tout âge.
Les Bienfaits de la Marche
- Santé Physique : Pas besoin d’un abonnement coûteux à une salle de sport. La marche est une excellente prévention contre de nombreuses affections. Une étude a montré que marcher 30 à 60 minutes par jour peut entraîner une perte de poids significative et réduire de moitié le risque d’obésité.
- Santé Mentale : La marche améliore le moral et les capacités cognitives. Elle est une alliée précieuse pour une vie équilibrée.
- Accessibilité : La marche nécessite un équipement minimal et peut se pratiquer presque partout et en toutes saisons. Que ce soit une randonnée en montagne, une marche sportive ou une simple promenade urbaine, elle s’adapte à tous les environnements.
Objectif Marche Santé
L’objectif est d’atteindre un minimum de 6000 pas en toute convivialité au cours d’une balade de 1h à 1h30, avec quelques petits exercices physiques proposés en chemin. La convivialité est au cœur de ces marches, ouvertes à toutes et à tous. Pendant la marche santé, la convivialité est souhaitée pour tous les participants.
Préparatifs
- Vêtements : Prévoir des vêtements confortables adaptés aux conditions météo et des chaussures de sport.
- Hydratation et Nutrition : Emporter une bouteille d’eau (minimum 50 cl) et une petite collation.
- Ambiance : Quelques histoires drôles et autres anecdotes sont les bienvenues pour agrémenter la marche.
Rendez-vous le vendredi à 16h35 à la maison de quartier du Corniguel.
